اللياقة البدنية

تمارين الحوض وأهميتها وكيفية القيام بها

تمارين الحوض تقوي العضلات الموجودة حول المثانة، المهبل، أو القضيب، أو الظهر. ويمكن أن تساعد تقوية عضلات الحوض ك ًلا من الرجال والنساء بعدة صور. ونظرًا لأهمية هذه التمارين، فقد اخترنا أن يكون مقالنا اليوم عن تمارين الحوض بالإضافة إلى أهميتها، وكيفية القيام بها، وأشهر التمارين التي يتم استخدامها. وإذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد عنها، سيكون عليكم متابعتنا أعزائنا …

تمرين العقلة للمبتدئين وأساسياته

عندما يكون هناك شخصًا يريد معرفة تمارين تساعده على زيادة طوله، فعادة ما ينصحه الآخرون بممارسة تمرين العقلة الشهير، فتمرين العقلة من أهم تمرينات زيادة الطول وبناء العضلات وأكثرها انتشارًا، ولكن كيف يمكن ممارسة تمرين العقلة للمبتدئين ؟ وما هي أساسياته؟ تابع المقال عزيزي القارئ لتتعرف على إجابات تلك التساؤلات. العقلة هو واحد من هذه التمارين، ويقوم بتوظيف جميع العضلات …

تمارين يوغا للمبتدئين .. وكيفية القيام بها وفوائدها

جميعنا سمع عن اليوجا من قديم الزمن خاصة في الأعمال الدرامية والسينمائية، لاسيما تلك الخاصة بمناطق شرق آسيا، ولكن في السنوات الأخيرة انتشرت رياضات اليوجا ووضعياتها المختلفة كنوع من تقنيات الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، وبالإضافة إلى ذلك، فاليوجا تساعد على تمديد عضلات الجسم وزيادة مرونتها، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل وأهم تمرينات يوغا للمبتدئين وفوائد القيام بتلك التمارين، فتابعوا معنا …

تمارين الأيروبيك للبطن وفوائدها الصحية

كثيرًا ما نسمع مصطلح تمارين الأيروبيك أو الأيروبيكس من الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية أو ممارسة التمرينات الرياضية بشكل عام، فتلك الفئة من التمرينات قد تكون هي الأشهر بين جميع أنواع التمارين الرياضية، كما أنها ذات النطاق الأوسع في الاستخدام بين مختلف الفئات والأعمار، واليوم سنتحدث عن تمارين الأيروبيك للبطن وفوائدها وأنواعها، فتابعوا معنا أعزائي القراء ما هي تمارين الأيروبيك؟ تمارين …

أهم تمارين للصدر للبنات في المنزل

يس من السهل دائًما بالنسبة للفتيات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن لحسن الحظ يمكنك ببساطة ممارسة التمارين في المنزل، وفي هذا المقال نخبرك أهم تمارين للصدر للبنات في المنزل أهم تمارين الصدر للبنات تستفيد النساء والبنات أ ًيضا تمرينات الصدر مثل الرجال، فتمرينات الصدر تزودك بالعضلات الصدرية الصحية التي تدعم وضع الجسم الجيد، وترفع الثديين، وفي التالي نذكر لك …

فوائد ركوب الخيل .. فوائد صحية ونفسية

هناك العديد من فوائد لركوب الخيل لصحتك، وأولئك الذين يركبون الخيل بانتظام يعرفون أنه نشاط جسدي فّعال وممتع، وفي المقال التالي نذكر لك أهم فوائد ركوب الخيل فوائد ركوب الخيل ركوب الخيل نشاط جسدي رائع وله فوائد متعددة، كما يُ عتقد أن التفاعل مع الخيول له آثار علاجية، وقد أدى ذلك إلى ظهور علاج تجريبي يسمى العلاج بمساعدة الخيول، والذي …

أهم تمارين الخصر للحصول على خصر أنحف

هل تريد الحصول على جسد مثالي مع خصر منحوت؟ إذًا لابد أن تبذل المجهود في سبيل تحقيق ذلك، ونحن في هذا المقال نخبرك أهم تمارين الخصر للحصول على خصر أنحف تمارين الخصر يمكن الحصول على خصر أنحف من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي واستهلاك سعرات أقل، وممارسة التمارين الرياضية اليومية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وللحصول على خصر …

شد عضلات البطن بـ 3 نصائح بسيطة

هل يمكن شد عضلات البطن من خلال اتباع 3 نصائح بسيطة فقط؟ تعرفوا على إجابة هذا السؤال معنا من خلال المقال الآتي. 1 -شد عضلات البطن بالتمارين إشراك عضلات البطن في أي نشاط يومي تقوم به، سواء القيادة، أو العمل على مكتبك أو غسل الأطباق بالمنزل يساعد على شد عضلات البطن. قد يبدو هذا غير فعال، لكن هذه الطريقة تأتي …

أهم 8 من تمارين تخسيس الارداف

يرغب الكثيرون في تخسيس الأرداف والمؤخرة والتخلص من ترهلها لتحقيق شكل جيد للجسم، لذا نقدم لك في هذا المقال أهم تمارين تخسيس الارداف والتفاصيل الهامة. تمارين تخسيس الارداف تخسيس الأرداف وفقدان الدهون الزائدة من المؤخرة هدف للكثيرين، وهناك العديد من التمارين التي يمكن للشخص من خلالها تحقيق ذلك. هناك ثلاث عضلات رئيسية في المؤخرة، وتشمل: عضلة الإلية الكبيرة maximus gluteus. …

تمارين للتخسيس … إليك 6 تمارين مهمة

يسعى العديد من الأشخاص لخسارة الوزن بالعديد من الطرق سواء باتباع حمية غذائية خاصة أو من خلال دمج الحمية الغذائية مع بعض التمارين الرياضة لزيادة فاعليتها. ونظرًا لأهمية الأمر يتسائل البعض عن أفضل تمارين للتخسيس والتي قد تساعد على خسارة الوزن. وفي حالة كنت أحد هؤلاء سنقدم لك عزيزي القاريء بعض هذه التمارين وأكثر، فقط تابعنا لتعرف أكثر. كيف تتم …

12الصفحة 1 of 2

Follow us on twitter

المضاف مؤخرا

Load more