هل تريد الحصول على جسد مثالي مع خصر منحوت؟ إذًا لابد أن تبذل المجهود في سبيل تحقيق ذلك، ونحن في هذا المقال نخبرك أهم تمارين الخصر للحصول على خصر أنحف تمارين الخصر يمكن الحصول على خصر أنحف من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي واستهلاك سعرات أقل، وممارسة التمارين الرياضية اليومية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. وللحصول على خصر …

تمارين الحوض تقوي العضلات الموجودة حول المثانة، المهبل، أو القضيب، أو الظهر. ويمكن أن تساعد تقوية عضلات الحوض ك ًلا من الرجال والنساء بعدة صور. ونظرًا لأهمية هذه التمارين، فقد اخترنا أن يكون مقالنا اليوم عن تمارين الحوض بالإضافة إلى أهميتها، وكيفية القيام بها، وأشهر التمارين التي يتم استخدامها. وإذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد عنها، سيكون عليكم متابعتنا أعزائنا …

عندما يكون هناك شخصًا يريد معرفة تمارين تساعده على زيادة طوله، فعادة ما ينصحه الآخرون بممارسة تمرين العقلة الشهير، فتمرين العقلة من أهم تمرينات زيادة الطول وبناء العضلات وأكثرها انتشارًا، ولكن كيف يمكن ممارسة تمرين العقلة للمبتدئين ؟ وما هي أساسياته؟ تابع المقال عزيزي القارئ لتتعرف على إجابات تلك التساؤلات. العقلة هو واحد من هذه التمارين، ويقوم بتوظيف جميع العضلات …

جميعنا سمع عن اليوجا من قديم الزمن خاصة في الأعمال الدرامية والسينمائية، لاسيما تلك الخاصة بمناطق شرق آسيا، ولكن في السنوات الأخيرة انتشرت رياضات اليوجا ووضعياتها المختلفة كنوع من تقنيات الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، وبالإضافة إلى ذلك، فاليوجا تساعد على تمديد عضلات الجسم وزيادة مرونتها، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل وأهم تمرينات يوغا للمبتدئين وفوائد القيام بتلك التمارين، فتابعوا معنا …

كثيرًا ما نسمع مصطلح تمارين الأيروبيك أو الأيروبيكس من الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية أو ممارسة التمرينات الرياضية بشكل عام، فتلك الفئة من التمرينات قد تكون هي الأشهر بين جميع أنواع التمارين الرياضية، كما أنها ذات النطاق الأوسع في الاستخدام بين مختلف الفئات والأعمار، واليوم سنتحدث عن تمارين الأيروبيك للبطن وفوائدها وأنواعها، فتابعوا معنا أعزائي القراء ما هي تمارين الأيروبيك؟ تمارين …

يس من السهل دائًما بالنسبة للفتيات الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن لحسن الحظ يمكنك ببساطة ممارسة التمارين في المنزل، وفي هذا المقال نخبرك أهم تمارين للصدر للبنات في المنزل أهم تمارين الصدر للبنات تستفيد النساء والبنات أ ًيضا تمرينات الصدر مثل الرجال، فتمرينات الصدر تزودك بالعضلات الصدرية الصحية التي تدعم وضع الجسم الجيد، وترفع الثديين، وفي التالي نذكر لك …

هناك العديد من فوائد لركوب الخيل لصحتك، وأولئك الذين يركبون الخيل بانتظام يعرفون أنه نشاط جسدي فّعال وممتع، وفي المقال التالي نذكر لك أهم فوائد ركوب الخيل فوائد ركوب الخيل ركوب الخيل نشاط جسدي رائع وله فوائد متعددة، كما يُ عتقد أن التفاعل مع الخيول له آثار علاجية، وقد أدى ذلك إلى ظهور علاج تجريبي يسمى العلاج بمساعدة الخيول، والذي …

الكثير منا يحب الفطر أو المشروم أو عيش الغراب كما يسميه البعض، ويحب إضافته إلى مختلف أنواع الطعام، أنت وذوقك.. لكن المدهش هنا أن الفطر ليس إضافة لذيذة فقط، بل إضافة صحية أيضا لجسمك بسبب الفوائد التي يحتوي عليها والتي سنتعرف عليها جميعا في المقال التالي. أشهر أنواع الفطر (المشروم) من المهم معرفة أن المشروم له أنواع عديدة يمكن الحصول …

كل شخص منا له نوع طعام مفضل بلا شك، وسواء كنت من محبي تناول أي نوع سمك وإضافته إلى وجباتك الأسبوعية، أو كنت العكس ولا تفضله كطعام فقد تعيد التفكير بعد معرفة فوائد تناول السمك لجسمك في هذا المقال. أي نوع سمك هو الأفضل لك؟ يعد السمك أحد أكثر أنواع الطعام الصحي الموصي به في العالم، بسبب ما يحمله من …

ينتمي الكراث إلى عائلة البصل والبصل الأخضر والثوم، ويشبه الكراث البصل الأخضر ولكنه أكبر حجمًا وله نكهة أكثر اعتد ً الا، كما أنه حلو إلى حد ما وله ملمس كريمي عند طهيه؛ جميع أنواع الكراث مغذية ويعتقد أنها تقدم مجموعة من الفوائد الصحية، تابعوا القراءة لمعرفة فوائد الكراث المختلفة. فوائد الكراث الكراث منخفض في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة …